Mario Alonso Puig
Hoy os traigo una entrevista interesntísima de Mario Alonso Puig, un cirujano español formado en Harvard que da conferencias de motivación y liderazgo. Espero que os guste.
P.D. Muchas gracias a Lorenzo por pasármelo.
Minicursillo de Tapping (EFT). 12- Empezar por el principio
Algo muy importante a la hora de hacer Tapping es entender que es una técnica que requiere habilidad y práctica. Hay una parte que es de teoría, pero la parte de práctica con su correspondiente intuición y calibraje es de suma importancia.
Para adquirir dominio y habilidad en las sesiones es fundamental que vayamos POCO a POCO asentando muy bien cada “nivel” y practicando mucho cada herramienta hasta que sea domine. Es decir que nunca se debe pasar a una nueva herramienta de Tapping sin dominar COMPLETAMENTE la anterior.
Si yo, por ejemplo, no soy capaz de manejar las emociones del momento presente, o emociones desagradables de cosas que ocurrieron en mi pasado…jamás podré intentar dominar la reprogramación emocional o la “limpieza” de emociones complicadas asociados a momentos vitales complejos: un despido, una ruptura emocional, etc.
Digamos que para aprender a multiplicar hay que dominar la suma primero.
El Tapping MÁS BÁSICO con el que debería empezar TODO el mundo es el de emociones asociadas a cosas que YA han pasado. O, como a mí me gusta llamarlo: “TAPPING A TORO PASADO”.
Este Tapping consiste en hacer rondas de Tapping sobre algo que YA hayan ocurrido y que nos afecte. Los niveles para este tipo de Tapping serían:
- Primero hacer sesiones sobre cosas de nuestro pasado reciente que nos hayan molestado o afectado y que nos generen malas sensaciones al pensar en ello. Por ejemplo: una discusión con un familiar; una mala contestación de una chica (bazucazo); algo que nos haya salido mal recientemente o en lo que hayamos fallado; etc. De este tipo de Tapping conviene hacer un mínimo de 10 o 15 sesiones hasta que se coja soltura y fluidez en las frases.
- Una vez hecho este tipo de Tapping a “toro pasado” sencillo, se puede pasar a algo más complejo. En este caso yo recomiendo empezar a trabajar algún suceso de nuestro pasado un poco más lejano que nos genere también emociones negativas: la muerte de un familiar, algún problema de salud de la infancia, un mal comportamiento con un ser querido, una ruptura emocional, etc. La intensidad de estos problemas conviene que no sea muy traumática. Es decir, NO es recomendable meterse con problemas MUY gordos en las primeras sesiones. Sobre todo si se hace sin la supervisión de un profesional. En las primeras sesiones merece la pena tratar temas que tengan una intensidad entre 5 o 7 en una escala de 10.
Este tipo de Tapping es el PRIMERO DE TODOS. Es lo primero que debe hacerse para empezar a trabajar en las sesiones y no es recomendable empezar por otros tipos de Tapping que sean más complicados.
En este tipo de Tapping, que es de iniciación, la finalidad es, simplemente, aliviar ciertas sensaciones de cosas de nuestro pasado que nos turban, preocupan o entristecen…para poder ir cogiendo soltura sin meternos en temas muy complejos.
Doctor, ¿Es ésta es mi tribu?
La semana pasada hablé de utilizar nuestra zona de confort para incrementar nuestro éxito en la vida. Pero, como muy bien apuntaron varios lectores, hay veces en la que nuestra zona de confort no es suficientemente sólida como para darnos un éxito inicial desde el que empezar a crecer.
Siguiendo el ejemplo de la semana anterior…si somos fabricantes de natillas…lo primero será intentar vender natillas en nuestro entorno más cercano (zona de confort). Y, sólo cuando comprobemos que eso NO da resultado…entonces, y sólo entonces, tendremos que plantearnos cambiar el enfoque. Pero es importante ser eficientes e intentar generar resultados de la forma MÁS SIMPLE posible.
Cuando no tenemos éxito en nuestra zona de confort se puede deber a DOS motivos:
- Nuestra tribu no es la adecuada
- Nosotros no somos todo lo congruentes que debiéramos.
Y, por supuesto, que también se pueden dar ambas a la vez. Identificar en cuál de estas dos opciones reside nuestro problema es FUNDAMENTAL para poderlo solucionar. Porque la solución al problema será totalmente distinta en cada caso.
Probar distintas tribus (o nuevos mercados en el caso de las natillas) tendrá sentido SOLAMENTE cuando sea un problema del entorno. Pero si es un problema de congruencia (la calidad de las natillas) entonces será como cazar moscas a cañonazos.
Hoy dedicaremos el artículo a comprobar/saber si nuestra zona de confort es una buena tribu en la que desarrollarnos o no. Para responder a esta cuestión no hay un método científico, pero se pueden tener en cuenta ciertos consejos o trucos:
- Utilizar el sentido común. Lo más evidente suele ser lo más probable. Si a mí me encanta la música “heavy” y el rock duro y mis amigos de toda la vida son pijos…lo más probable es que sea un tema de cambiar de tribu.
- Conocer tus puntos fuertes. Una buena forma de saber si tu tribu es la adecuada es pensar en cuáles son tus puntos fuertes. Si tuvieras que resumir en 10 puntos tus mejores cualidades ¿qué cualidades serían esas? Haz una lista por escrito. Y una vez hecha, pregúntate: ¿La gente con la que me relaciono está culturalmente programada para valorar y admirar estas cualidades? Si, por ejemplo, dos de mis mayores cualidades son mi fuerza física y mi gusto al vestir…quizá no sea buena idea salir por círculos intelectuales. Al menos hasta que tenga dominadas mis tribus “naturales”.
- Conocer lo que NO te gusta. ¿Qué tipo de gente NO aguantas? ¿Qué se te da mal y no te gusta nada hacer? Os asombraría la cantidad de gente que sale por sitios que NO le gustan nada.
- Saber lo que sí te gusta. Una buena tribu es aquella en la que el tiempo pasa sin que me dé cuenta y en la que fluyo sin que mi mente tenga tiempo de pararse a pensar. Estaremos REALMENTE en nuestra tribu siempre que estemos disfrutando al 100% y fluyendo en todo momento. Todos hemos tenido momentos en los que nos hemos sentido así. Haz memoria y compara.
- Sentirse entendido. Una buena forma de saber si estamos en una tribu que nos valore realmente es pensar si nos sentimos comprendidos dentro de esa tribu. El grado de conexión emocional, intelectual y espiritual con la gente que nos rodea es básico para saber si estoy en una tribu que potencia lo mejor de mí y me hace estar a gusto o no.
Así que, antes de intentar viajar a tierras lejanas y probar cosas locas que no vayan con nosotros merece la pena sentarse con calma y ver si nuestros entornos son favorables o no…y cuál es la forma más fácil y eficiente de encontrar ambientes que sí lo sean. Simplicidad ante todo.
Interesantísima charla sobre la felicidad
Hoy os traigo una interesantísima charla sobre la felicidad y las tres áreas que la componen. Muy plausible el punto de vista del ponente (Martin Seligman). El vídeo dura casi 25 minutos. Sé que es más largo de lo habitual, pero merece la pena verlo. Espero qu os guste.
P.D. Gracias a Ricardo por pasármelo.
P.D.2. Para ver los subtítulos en castellano hay que pinchar en el desplegable que hay debajo del vídeo a la izquierda.
Minicursillo de Tapping (EFT). 11- Fluye
En el transcurso de una sesión de Tapping nos vendrán a la mente cientos de frases, imágenes y emociones distintas. Muchas de ellas tendrán una conexión lógica entre sí. Si yo, por ejemplo, estoy haciendo Tapping sobre una ruptura sentimental, tendrá lógica que sienta miedo a estar solo, que me vengan a la mente recuerdos de la relación con esa persona y que mi mente piense en frases como “la echo de menos” o “no puedo vivir sin ella”. Ahora bien, habrá muchas otras veces que mi mente, de pronto y como por arte de magia, me presente emociones, imágenes y frases que, APARENTEMENTE no tengan nada que ver con el tema que estoy tratando.
Podría ser que, por ejemplo, a mitad de la sesión de la ruptura sentimental, de pronto me acuerde de un día en el que, de pequeño, mis compañeros se rieron de mí. O que, mi mente piense la frase “soy poco inteligente” o “mi madre no me quiere”. Como digo, estas frases o imágenes PARECEN no tener relación con el tema principal, pero al final SIEMPRE la tienen.
Que nosotros no seamos capaces de ver la conexión, a priori, no quiere decir que esa conexión no exista. De hecho, siempre existe.
Por eso es muy importante que no apliquemos un filtro racional a las frases o aspectos que nos vengan a la mente en la sesión de Tapping, sino que dejemos que nuestra mente se concentre en las emociones y deje que las frases y los aspectos fluyan unos detrás de otros…sin que nosotros reprimamos o forcemos su aparición.
Si dejamos que los aspectos fluyan y seguimos haciendo Tapping, poco a poco irá apareciendo por qué esos temas, en apariencia deslavazados, están conectados y de qué forma.
La inmensa mayoría de nuestras respuestas emocionales y nuestros códigos de conducta se forman en la infancia. En los primeros 12 años de vida está el 90% de nuestra ingeniería emocional y si queremos cambiar realmente un hábito, un malestar o un problema, lo más probable es que haya que recurrir a algún suceso o emoción de esa época infantil para poder desatascar el problema.
Digamos que cuando nuestra mente fluye a algo que, aparentemente, no tiene nada que ver…normalmente lo que estará ocurriendo es que nuestro cerebro nos está presentando el origen del problema. O algún aspecto de ese problema que está enraizado desde hace tiempo en nuestra mente.
Por todo ello es muy importante que durante las sesiones de Tapping permanezcamos concentrados y vayamos haciendo Tapping de lo que nos vaya viniendo en RIGUROSO orden de llegada. Lo que venga a la mente en la primera ronda, tendrá que ser el material de la siguiente ronda y así sucesivamente con todas las demás.