A raíz del último artículo sobre Tapping, surgieron bastantes preguntas acerca de lo que se puede esperar del Tapping, y la duración total del trabajo de Tapping, etc. Así que en este artículo voy a intentar aclarar estas cuestiones.
¿QUÉ PUEDO CONSEGUIR CON TAPPING?
Digamos que, en el tema emocoinal, el Tapping se puede utilizar para tres cosas:
- 1. Calmar las emociones del momento presente. Si, por ejemplo, discutimos con nuestro jefe, el Tapping nos puede ayudar a que se nos pase el enfado y a verlo todo con más claridad. O si, por ejemplo, nos informan de la muerte de un familiar, el Tapping nos va a ayudar a aliviar la sensación de pérdida.
- Limpiar experiencias pasadas desagradables. Con Tapping también podemos limpiar la pena que nos produce una ruptura con una pareja, una muerte de un familiar que tuvo lugar hace años, algo que hicimos de lo que nos sentimos culpables, etc.
- Reprogramar emociones y cambiar hábitos. Esto es lo MÁS difícil de conseguir con Tapping. Muchos terapeutas de Tapping no son capaces de conseguirlo y se requiere bastante tiempo y mucha precisión para poder hilar fino y REALMENTE conseguir reprogramar las emociones completamente. Un ejemplo de reprogramación emocional podría ser que yo, en vez de sentir miedo, cuando quiero intentar hablar con una desconocida, a través del Tapping consiga que, mi mente, en vez de darme miedo, me de valentía y seguridad. No hablo de tener miedo y aprender a manejarlo. Tampoco hablo de tener miedo y centrarme en lo positivo y tener recursos para “acallarlo”. Hablo de que el miedo desaparezca POR COMPLETO de nuestra vida. Hablo, realmente, de reprogramar la emoción y sustituirla por otra distinta poderosa y plena que nos ayude a conseguir lo que queremos.
El punto número 3 es el que hace del Tapping una técnica REALMENTE potente. Pero también es lo más complicado de conseguir.
¿CUÁNTO TIEMPO ME LLEVARÁ CONSEGUIR RESULTADOS?
Para el primer apartado, desde el primer día notaremos resultados. Para bajar parcial y temporalmente la intensidad de las emociones…en unos pocos minutos (siempre que no sean temas graves) notaremos alivio. Y para este tipo de Tapping no es necesaria una excesiva preparación. Cualquiera puede hacerlo y notará los efectos. Siempre que sean emociones derivadas de cosas que hayan pasado RECIENTEMENTE. Digamos que es un Tapping para hacer a “toro pasado”, es decir, para aliviar el malestar producido por una mala experiencia.
El segundo apartado es algo más complejo, pero son Tappings de nivel “medio”. Requiere algo de experiencia, pero no son sesiones muy complejas. Aliviar la sensación de culpa por una mala acción pasada; la pérdida por la muerte de un ser querido; o alguna experiencia traumática pasada concreta…con algo de experiencia en Tapping y un par de sesiones de una hora u hora y media cada una…deberíamos notar bastante alivio.
Ahora bien…el tercer punto ya no es tan sencillo. El tercer punto implica que voy a conseguir que mi mente cambie un hábito emocional. Es decir, que cuando antes sentía miedo, ahora sienta entusiasmo. O que cuando antes sentía profunda pena y frustración, ahora, automáticamente y sin necesidad de que yo haga nada…va a sentir alegría y motivación. Para lograr esto…tendremos que dedicar varios meses de trabajo (más o menos un mes o mes y medio por cada emoción). Y tendremos que ser constantes y hacer Tapping un mínimo de tres días por semana, dedicando un mínimo de una hora cada día. La buena noticia es que este tipo de Tapping se hace de forma intensiva UNA vez. Porque en cuanto hagamos la reprogramación, esa emoción ya no volverá a molestarnos nunca más.
Muy buen articulo y consejo a la hora de tener en cuenta el tapping. Realmente es el mas complicado de reprogramar el nivel 3 porque para ello necesitas encontrar la raíz de la emoción y esa es la verdadera tarea de varios meses de trabajo, pero es necesario y primordial hacerlo porque aunque limpies la emoción y no encuentras la razón de porqué se instaló no se va del todo.
Una vez encontrada la raíz de la emoción, ¿con una sola vez que reprogramemos la emoción es suficiente o necesitamos hacerlo unas cuantas veces para asegurar que la emoción se ha limpiado por completo?
Raúl, la emoción habrá que reprogramarla UNA vez, pero repetir esa reprogramación varias veces hasta que la emoción se reprograme totalmente. O sea que habrá que dedicar varias sesiones para cada emoción.
Un saludo
Ok Álvaro gracias por la aclaración, no entendí bien la última parte del artículo, pero ahora ya me queda aclarado del todo.
Un abrazo!
Álvaro, muchas gracias por todo lo que escribes aquí y por tu libro, la verdad que me está ayudando a mejorar mucho.
Una duda, para conseguir reprogramar una emocion completamente, además de tapping hay que practicar en la vida real, no? Por ejemplo, si me pongo nervioso al hablar con desconocidas, tengo que obligarme a hacerlo y luego hacerme el tapping pensando en lo nervioso que estaba, en los miedos que tenia.. porque si solo hago tapping y luego no practico no sirve de nada, verdad?
Gracias, un abrazo
Qué malas son las prisas… creo que lo que menos debería preocuparos es el tiempo. Tapping es un método que deberíais usar en el día a día, para siempre. Es una herramienta que os va a permitir controlar vuestra vida mucho mejor. No podéis evitar los problemas, pero si podéis aceptarlos y vivir con ellos y tapping os ayuda a hacerlo.
Personalmente, yo no me obligaría a hacer un minimo de tiempo en cada sesión, creo que lo más importante es estar agusto haciendo tapping y puede que sesiones de 1 hora cansen mucho (tapear constantemente durante 1 hora es muy cansado, emocionalmente). Yo personalmente voy sobre la marcha, si veo que hay cosas que me afectan voy a por ellas y les dedico el tiempo que crea oportuno. No tenéis porque acabar con algo en un día, roma no se hizo en dos días.
Y no se, yo creo que con respecto a emociones o traumas o lo que sea, es cuestión de tiempo y paciencia. Creo que lo peor que podéis hacer es poneros ansiosos y querer llegar al nivel tres que cita Álvaro, tener paciencia, ir poco a poco, no esperéis resultados porque con constancia van a llegar solos. Algunas cosas tardan más en cambiarse que otras, los traumas varían en complejidad y a veces son como una telaraña que implica a otros traumas que implican a otros traumas. Pero como dice Cary Graig, según vas talando árboles, al final no tienes porque talarlos todos porque llega un momento en que el bosque se cae entero.
Carlos, no. No te obligues, no te machaques, date permiso para ponerte nervioso y para tener miedo a las mujeres. Acepta tus emociones, no las niegues. Tapea sobre la emoción, al final acabará desapareciendo, y también atrévete a hablar con desconocidas pero hazlo cuando te apetezca, no te obligues. Creo que es un punto difícil de conseguir a veces, pero bueno creo que acaba siendo intuitivo. Yo por ejemplo era una persona muy retraída a la que le costaba mucho aprovechar las oportunidades. Derepente un día me di cuenta de que me lanzaba de lleno a por las oportunidades, era algo que había cambiado pero de lo que no me había dado ni cuenta, es algo que cambia por dentro. Es importante la práctica pero en mi opinión obligarse a hacer algo es lo peor que puedes hacer.
Carlos, la experiencia en la vida real es IMPRESCINDIBLE para interiorizar cualquier cosa en la vida.
Pero, como bien dice Roberto, no es cuestión de agobiarse, ni forzarse, ni hacer cosas que a uno no le diviertan. La experiencia debe adquirirse con cosas placenteras que a uno le llenen y le diviertan.
Y Roberto, efectivamente, las sesiones deben durar lo que las emociones “pidan” según se desarrolle la sesión. Las duraciones de las sesiones las puse a modo de orientación, para que la gente tenga una referencia o una pequeña estimación de lo que suelen durar. Pero, efectivamente, cada caso es un mundo y es sólo una orientación.
Gracias a tod@s por vuestros comentarios y preguntas!!!!!!
Un saludo
Hola Alvaro
Estoy leyendo todos tus articulos sobre tapping y tengo una duda.
Tengo problemas de confianza debidos al acne, y esto hace que me perjudique a la hora de ligar. Seria posible solucionar este problema con el tapping?
Gracias
Sí, Anónimo, el tapping es muy efectivo para cualquier problema de confinza, o complejos. Para un problema de confianza debido al acné funcionaría muy bien.
Un saludo!
MENSAJE DE UNA PSICÓLOGA TITULADA
(Y TÚ, ALVARO, ¿TÚ QUÉ ERES APARTE DE UN INTRUSO PROFESIONAL CON EL COMPORTAMIENTO HUMANO?)
Me parece de vergüenza que promociones estas chorradas. Es para denunciarte Alvaro, en serio.
NO tienes ni pajolera idea del comportamiento humano por muy coach y pedagogo que seas y encima pretendes engañar a la gente con esta chorrada que NO FUNCIONA PARA NADA a base de golpecitos?
Para flipar. Cuidado con las denuncias, que hay mucho coach metiéndose en lios con la justicia por querer ser y hacer lo que no debe ni puede ni sabe.
Atte. Una psicóloga harta de ESTAFADORES.